这些不经意的小习惯,正在慢慢侵害你的肾脏

2020-02-27 22:25:50    来源:健康小管家
摘要 肾脏损害是长期积累的结果,在日常生活中,有很多我们经常忽略的行为,反而是最伤肾的。一 、长期久坐,缺乏运动常坐不动会使臀部周边穴位长期受到挤压,从而导致经络不畅,腰酸背痛。久坐还会压迫膀胱经,使膀胱经功能受损导致肾功能下降。二 、熬夜上瘾,

肾脏损害是长期积累的结果,在日常生活中,有很多我们经常忽略的行为,反而是最伤肾的。

一 、长期久坐,缺乏运动

常坐不动会使臀部周边穴位长期受到挤压,从而导致经络不畅,腰酸背痛。久坐还会压迫膀胱经,使膀胱经功能受损导致肾功能下降。

二 、熬夜上瘾,透支健康

近年来,年轻人熬夜成为常态。但是熬夜对肾的伤害特别大,也最为严重。肾脏通常11点就开始休息,如果你加班加点不睡觉,它也需要加班加点,长期下来就会透支肾脏健康。

三 、喝水太少,偏爱饮料、酒

肾脏发挥作用离不开水,每人每天摄入2000-3000毫升水更有利于肾脏发挥排毒作用,但如果喝水过少则会造成毒素蓄积。饮料中不仅含糖分高,还含有各种添加剂,有些添加剂是很难分解消化的,长时间沉积对肾脏很不利。

抽烟喝酒,最为伤肾。喝完酒后,身体主要靠肾脏来排解酒精。长期大量饮酒,会造成肾脏超负荷运行,加重肾脏负担,还可能会引起肾脏排毒功能不畅,伤害肾脏健康。

四 、滥用药物,伤身伤肾

药能治病,也可能致病!一些肾毒性药物会直接造成肾损伤,甚至导致肾衰竭,如含马兜铃酸的中草药,抗生素,消炎镇痛药物,大量滥用会使肾脏排毒负荷加重,引起肾损害。所以在用药前一定要遵医嘱,不可大意。

五 、习惯憋尿,易发肾炎

有些人习惯憋尿,也有人忙于工作,没时间去上厕所。殊不知这种行为最为伤肾,长时间憋尿,容易引发尿路感染和肾盂肾炎,一旦这种状况发作,引起尿路疾病,不易治愈。

六 、口味太重,增加肾负担

口味重,偏爱吃油炸、辛辣、过甜或过咸等味道的食物,往往这类食物会让身体摄入过多的油脂、胆固醇、盐分等物质,从而加重肾脏负担。

以盐为例,营养膳食指南中规定成人每天摄入盐应以不超过6g为宜,如果超标易引发高血压、肾脏病等多种疾病。摄入过多盐分需要身体调到更多水稀释掉,此时肾脏需发挥调节水的作用,继而加重肾功能负担。

所以,为保护我们的肾脏健康,在日常生活中,一定要注意这些不经意的伤肾习惯。

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