好肝是养出来的!50岁后,4类食物还往嘴里塞,肝病怎会不来?

2020-02-27 22:27:17    来源:养生wei你
摘要 肝脏是我们身体的重要器官,对人体的身体的排毒代谢起着关键作用,功能也是极其强大的。如果一旦肝脏出现了问题,可能我们的身体也就无法正常运行了。而50岁后,正式进入到了中老年时期,身体各项机能逐渐下降,如果这时再不注意养肝,那么肝病很可能会找上

肝脏是我们身体的重要器官,对人体的身体的排毒代谢起着关键作用,功能也是极其强大的。如果一旦肝脏出现了问题,可能我们的身体也就无法正常运行了。而50岁后,正式进入到了中老年时期,身体各项机能逐渐下降,如果这时再不注意养肝,那么肝病很可能会找上你!

好肝是养出来的!50岁后,4类食物还往嘴里塞,肝病怎会不来?

1、酒精:

大部分男性因为工作应酬、社交等原因,不得不经常喝酒,有些人甚至养成了酗酒的习惯。如果你已经过了45岁,还在玩命喝酒,那真的要小心了。

大量酒精进入人体内需要经过肝脏代谢,无疑给肝脏带来了巨大负担。如果酒精没有及时代谢出去,过量的酒精不仅会毒害肝脏,还会导致酒精性脂肪肝的发生。长期以往就会发展成肝硬化,甚至是肝癌。尤其是乙肝患者,更不应该喝酒。

2、霉变食物:

有些人习惯家里长时间存放花生、玉米、稻米、小米等,如果存放不当很容易被黄曲霉菌污染而产生黄曲霉毒素,这种毒素毒性非常强,很少的剂量就会导致中毒。另外,黄曲霉毒素是导致肝癌的元凶之一,如果遇到发霉的食物,一定要果断丢弃。

3、腌制、熏烤的食物:

腌菜腌制时间过短时,容易亚硝酸盐超标过量,亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,如果到达一定剂量,就会诱发肝癌的发生。

另外,食物经过熏烤还会产生一种叫苯并芘的化学物质,肝脏吸收毒素比较容易形成慢性肝炎,反复发作,就有可能导致肝硬化、肝癌等。

4、变质的植物油:

变质的油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应,使蛋白质的结构变异,导致脂肪肝,增加心脏病和肝病的危险。

肝脏出现损伤,6种迹象很明显,不妨对照看看!

无端感到疲倦,烦躁,焦虑忧郁

眼睛干涩、伴有红血丝

头发爱出油,面部出油

浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

消化不良,腰部敖肉增加

睡觉留口水,打呼噜,口臭,口干苦,身体有异味

相反,50岁后主动保持4个养肝习惯,可以很好的保护肝脏建康!

1、饮食清淡营养

饮食对肝脏健康有非常重要的影响,因为我们在平时生活中要注意饮食的健康,要注意补充适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等物质。

要尽量少吃辛辣刺激的食物,少吃油炸、高糖、高盐、高油脂的食物,不暴饮暴食,不饥饱不均等等。

只有这样,才能够减少肝脏的负担,从而减少对肝脏的损伤。

2.常喝养肝茶水,排肝毒

现在人一些不良的饮食习惯、生活习惯等都在损害肝脏建康,导致体内肝毒堆积,平时可以多喝一些养肝的茶水,来促进肝毒排泄。养肝可以选择饮用富硒的茶水,肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重,血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

茶水的选择上可以选择产自陕西安康的紫阳毛尖,紫阳是全国两大天然富硒地之一,当地土壤天然复硒,所产绿茶每百克含有硒元素15μg,是其他茶叶的5-6倍,而且天然硒好吸收,高山绿茶中富含的茶多酚、儿茶素等对于养肝也有很好的帮助。

3、戒怒防郁

人的情绪是会影响肝脏的功能的,如果经常生气和发怒会导致肝气郁结,这会造成肝脏的很大伤害。因此,我们要学会管理自己的情绪。每当生气想发火时要学会自我疏导,尽量让自己的情绪平静起来使得肝火平息。

4、健肝锻炼

锻炼肝脏适合一些比较温和的运动,如散步、打太极拳、八段锦和瑜伽之类的运动。这些运动既可以强身健体,又符合肝气生发的特点。只要坚持运动下去,就能帮助我们护肝保健。

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